Kóensím Q10, einnig þekkt sem CoQ10, er vinsælt andoxunarefni sem mælt er með við ýmsum sjúkdómum, allt frá ófrjósemi til hjartasjúkdóma til mígrenis. Gaman staðreynd: CoQ10 er ekki vítamín! Það er næringarefni sem er til í næstum öllum frumum mannslíkamans. Í líkamanum færist CoQ10 fram og til baka á milli tveggja ríkja í samfelldri hringrás: ubiquinone og ubiquinol. CoQ10 fæðubótarefni á markaðnum verða eitt af þessum tveimur gerðum.
Hver er munurinn á ubiquinol og ubiquinone?
Bæði ubiquinol og ubiquinone eru sannar tegundir CoQ10 og hugtökin eru oft notuð til skiptis. Frá efnafræðilegu sjónarmiði er ubiquinol minnkað form CoQ10, en ubiquinone er oxað form.
Mundu að CoQ10 kemur náttúrulega fyrir í líkamanum, þar sem það færist á milli ubiquinone og ubiquinol forms í samfelldri hringrás. Þegar þú tekur ubiquinone viðbót breytir líkaminn því í ubiquinol og aftur til baka. Svo óháð því hvaða form af CoQ10 þú tekur, mun líkaminn breyta því í hitt form eftir þörfum.
Ubiquinone var eina útgáfan af CoQ10 á markaðnum þar til 2007, þegar þróunaraðili einkaleyfistækninnar til að framleiða virka form CoQ10 markaðssetti (og vörumerkja) ubiquinol. Vegna þessa er ubiquinol dýrara. Sumir gera ráð fyrir að vegna þess að það er dýrara, þá er það betra. En það eru engin sannfærandi gögn til að styðja þá fullyrðingu.
Ubiquinol og ubiquinone: er annað betra en hitt?
Rannsóknir hafa ekki sýnt fram á að önnur tegund CoQ10 sé betri en hin og í ljósi þess að líkaminn breytist náttúrulega á milli þessara tveggja forma er ólíklegt að það sé mikill munur á þeim.
Það er mikilvægt að hafa í huga að ubiquinone hefur verið lengur á markaðnum og hefur verið notað í langflestum klínískum rannsóknum á CoQ10 (þar á meðal þeim sem rannsaka kosti CoQ10 fyrir frjósemi).
Bæði gerðir CoQ10 - ubiquinol og ubiquinone - eru taldar öruggar, með fáum aukaverkunum.
Hvaða form af CoQ10 er meira aðgengilegt?
Aðgengi fæðubótarefnis er hlutfallið sem nær kerfisbundinni blóðrás og er hægt að nota af líkamanum. Bæði ubiquinone og ubiquinol hafa mikið aðgengi.
Ein rannsókn fann engan marktækan mun á frásogi ýmissa CoQ10 samsetninga og að CoQ10 birtist í blóði sem ubiquinol, jafnvel þótt það væri neytt sem ubiquinone. Önnur rannsókn á sjö mismunandi fæðubótarefnum fann mikinn mun á aðgengi lyfjaformanna, þar sem bestu gleypnu blöndurnar voru mjúk hlauphylki sem innihalda annað hvort ubiquinone eða ubiquinol.