Matar trefjar (bresk stafsetningar trefjar) eða gróffóður er sá hluti jurtaafurða sem ekki er hægt að brjóta niður að fullu með meltingarensímum manna. Fæðutrefjar eru margvíslegar í efnasamsetningu og hægt er að flokka þær að jafnaði eftir leysni, seigju og gerjun sem hafa áhrif á hvernig trefjar eru unnar í líkamanum. Mataræði trefja hefur tvo meginþætti: leysanlegt trefjar og óleysanlegt trefjar, sem eru þættir plantna matvæli, svo sem belgjurtir, heilkorn og korn, grænmeti, ávextir og hnetur eða fræ. Mataræði með mikilli reglulegri neyslu trefja tengist almennt stuðningi við heilsu og minnkar hættu á nokkrum sjúkdómum.
1. Mikil trefjaruppspretta:Einn mikilvægasti heilsufarslegur ávinningur af byggi er mikið trefjainnihald þess. Trefjarnar sem finnast í byggi eru óleysanlegar sem stuðla að heilbrigðri meltingu, umbrotum glúkósa og heilbrigt hjarta. Að neyta matvæla sem innihalda mikið af trefjum veldur því að þú finnur lengur fyrir fyllingu. Þetta þýðir að þú ert ánægðari eftir máltíð og getur stjórnað blóðsykri.
2. Þyngdartap:Trefjar eru afar mikilvægar í heilbrigðu mataræði. Í samanburði við hreinsaðar kornvörur, eins og til dæmis hvítt brauð, dregur úr heilkorni eins og byggi verulega úr hungri og hefur jákvæð áhrif á efnaskiptaviðbrögð við kolvetnum með því að gleypa sterkju hægar. Þess vegna gerir bygg kraftaverk fyrir fólk sem vill léttast.
3. Bætir friðhelgi:Vegna næringargildis er bygg sérstaklega gagnlegt þar sem það styrkir ónæmiskerfi líkamans&og dregur úr líkum á kvefi og flensu. Járn bætir blóðrúmmál og kemur í veg fyrir blóðleysi og þreytu. Þar að auki hjálpar það til við slétta starfsemi nýrna og þroska líkamsfrumna. Ennfremur inniheldur það kopar, sem myndar blóðrauða og rauð blóðkorn.
4. Lækkar blóðsykur:Bygg hjálpar í raun til að stjórna sykursýki af tegund 2. Byggkorn hefur öll nauðsynleg vítamín og steinefni, sérstaklega beta-glúkan leysanlegt trefjar sem hægja á frásog glúkósa.
5. Stýrir kólesterólmagni:Bygg' óleysanleg trefjar skila própíónsýru sem hjálpar til við að halda kólesterólmagni í blóði. Þar sem hún er frábær uppspretta bæði leysanlegra og óleysanlegra trefja, er lækni einnig sérstaklega mælt með henni vegna náttúrulegs fituinnihalds og núllkólesteróls eiginleika.
Ókeypis sýnishorn í boði&magnari; Sérsniðin vara
Tæknilegar vísbendingar eru sem hér segir:
1. Heildarfæðatrefjar: 65%;
2. Kornleiki: 40-120 möskvi;
3. Tap við þurrkun 4,1%;
Hafðu samband fyrir frekari upplýsingar>>